本文摘要:第一,歌曲:只有轻歌跳舞,一周3 ~ 4次,减肥方法之一。

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第一,歌曲:只有轻歌跳舞,一周3 ~ 4次,减肥方法之一。二、跳绳:只要有足够的空间,跳绳可以随时随地展开,减肥可以融入游戏。三、原地跑完全程:选择室内或通道约1平方米的空地,决心每天原地跑15分钟。

4.爬楼梯:一周上3 ~ 4次楼梯,每次倒15分钟,不仅能消耗热量,还能使小腿、大腿和大下班肉强壮。非常适合白领减肥的运动。

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5.步行:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗快。饭后2 ~ 3个小时再走一次,效果很好。6.瑜伽:一周3 ~ 4次,可以强健肌肉,减少韧性和柔韧性,保持身材苗条。

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